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外贸心情 -> 夏日出游与"灌水"  
共有1页回帖:   1   
 
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1楼 John Chen



等级:博士后
发帖数:198
回帖数:2630
发帖时间 - 2005/7/28 9:32:07  
夏季旅游,酷日炎炎,走路时大量出汗,容易口渴,需要适当补充水分,然而旅途中喝水大有学问。

一是外出旅游,要喝适量的淡盐水
人在旅途中运动后,容易出汗,***大量排汗时,汗液带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等。因此,在旅途中喝一些淡盐水,十分有必要。1克盐加500毫升水,可补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。

二是在旅途中喝水要次多量少
旅途口渴不能一次猛喝,应分多次喝水,每小时喝水不能超过一升,每次以100至150毫升为宜,间隔1小时。

三是饮水的温度
夏日旅游,***的体温通常较高,大量冷饮容易引起消化系统疾病,因为此时肠胃由于血液循环加快,肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料,喝10℃左右的凉开水***,可达到降温解渴的目的。
适量补充糖水也很重要,由于在旅途中,跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量,体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此,参加大运动量和过长时间的运动时,适当喝些糖水,以及时补充体内能量消耗。笔者***后要指出的是,外出旅游途中,切不要喝生水,以免感染疾病。




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2楼 Phillis



等级:博士后
发帖数:94
回帖数:3332
发帖时间 - 2005/7/28 9:49:53  
深圳周末好多这类课D,偶就经常去听,呵呵,学点业余知识,学会保养,哈哈哈~~~~~~~~~~~

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3楼 John Chen



等级:博士后
发帖数:198
回帖数:2630
发帖时间 - 2005/7/28 9:56:25  
小矫车都需要保养,何况人呢?

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